Je crois que je peux me définir comme une bonne dormeuse. Je m’endors vers 23 h, immédiatement après avoir posé ma tête sur mon matelas (je dors sans oreiller) et me réveille le lendemain sans aucune interruption, même quand j’ai bu 2 tasses de tisane avant de me coucher.
Jusqu’à quelle heure? Si ma dernière de 14 mois ne gazouillait pas aux aurores comme elle le fait (vers 5 h 45 à 6 h 30, selon son humeur), je dormirais probablement jusqu’à 8 h ou 9 h.
Même si je l’aime infiniment, j’avoue que cela me met dans une humeur plutôt maussade. Dans un élan automatique et très lent, je lui donne à boire et la recouche pour une petite heure, s’il est 5 h 45. Elle n'est pas toujours très contente, mais ce n’est pas grave. J’essaie en vain de me rendormir malgré ses miaulements.
Puis, quand vient la fin de semaine, je m’autorise un petit luxe : je la descends, avec ses frères et soeurs, devant Toupie et Binou ou Thomas le train. Puis je retourne faire le légume dans mon lit, tant que je le peux.
Avez-vous une idée du déficit de sommeil que cela créé, toutes ses petites heures accumulées, naïvement volées par le réveil matinal de nos enfants? 730 heures sur 2 ans, pour ceux qui dorment 4 heures d’affilée, par exemple, au lieu des 5 qu’il nous faudrait minimalement.
Oui oui, ça a été calculé.
Les spécialistes du sommeil disent, en effet, qu’il faut dormir un minimum de 5 heures ininterrompues pour fonctionner normalement le lendemain.
Vous pensez y arriver facilement? Hum hum...
Une étude récente anglaise, conduite par la compagnie de matelas Silentnight auprès de 1 000 nouveaux parents, a découvert que les deux tiers (2/3!) des parents ne dormaient consécutivement que 4 heures ou moins.
Cette blogueuse sympathique du New York Times a fait un calcul simple. Cinq heures de sommeil par nuit sur 2 ans (soit de la naissance à ses 2 ans), c’est 3 650 heures de sommeil. Et 4 heures par nuit? 2 920. Le déficit de sommeil, pour ces parents, est donc de 730 heures sur 2 ans… soit l'équivalent de 5 mois de sommeil (à 5 heures par nuit).
Déboussolant, n'est-ce pas?
J’avoue ne pas être concernée. Mes 5 heures continues de sommeil, je les ai, depuis que ma fille a 2 mois. Je ne me plaindrai donc pas.
Mais j’ai quand même l’impression d’être en manque de sommeil, puisque depuis que je suis ado, j’ai toujours tenu pour acquis qu’il me fallait 8 heures de sommeil pour être au top de ma forme. Or cela fait bien longtemps que je ne les ai plus…
Alors, c’est quoi la solution? Faire des siestes? Sous le bureau, si nécessaire? J’en suis sûre. Y arrivez-vous, vous?